نصائح عند استخدام الساونا
نصائح عند استخدام الساونا
نصائح عند استخدام الساونا
الساونا هي إحدى التقنيات الحديثة التي لها عدة استخدامات وفوائد.
بحيث أنّه خلال جلسة حمام بخار (ساونا) واحدة تزيد دقات قلب الإنسان عن الحد الطبيعي لها.
وأيضًا ترتفع درجة حرارة الجسم مما يزيد من تعرقه وبذلك يزيل السموم والفضلات الموجودة في جسمه.
وأيضا تعتبر الساونا مفيدة للأشخاص الذين يبحثون عن الترفيه والاستمتاع وخوض التجارب الجديدة.
إليك مجموعة من النصائح عند استخدام حمامات البخار:
– عدم جلوس مرضى القلب والحوامل ومرضى ارتفاع ضغط الدم داخل الساونا.
– عليك بشرب المياه قبل الدخول إلى حمام البخار، وذلك لأن الإنسان يفقد الماء والملح في جسده أثناء الجلسة ويكون معرض لخطر فقدان السوائل.
– من الأفضل خلع الملابس مما يزيد من كفاءة الحمام.
– لتكون نتائج الحمام أكثر فعالية يفضل أن تخضع للحمام في وقت الصباح الباكر أو ساعات ما قبل النوم.
– تجنب من استخدام حمامات البخار أكثر من مرتين في الأسبوع نفسه.
– عليك تجنب التعرض للحروق على البشرة وذلك بسبب الحرارة العالية.
– تجنب أن يتجاوز وقت الجلوس في حمام البخار أكثر من عشرين دقيقة.
– عند الانتهاء وتريد الذهاب إلى مكان بارد عليكَ ان تقوم بتبريد الجسم بشكل تدريجي والانتظار قليلًا قبل التوجه إلى المكان البارد.
وذلكَ لتتجنب من الإصابة بنزلات البرد والانفلونرا.
فوائد حمامات الساونا:
– يساعد البشرة على التنفس ويضفي نعومة وصحة عليها، وأيضًا يخلص البشرة من البثور المنتشرة عليها والرؤوس البيضاء والسوداء.
– تخفف من آلام العضلات.
– تساعد الساونا بتخسيس الوزن، ويكون ذلك من خلال التعرق الذي يخرج من الجسم.
– تقوي جهاز المناعة المسوؤلة عن الدفاع عن الجسم من مختلف الأمراض.
– تعالج الأرق واضطرابات النوم، حيث تؤدي إلى النوم لساعات إكثر وبراحة أكبر.
– تنشط العقل والقدرات العقلية ومدى الاستيعاب لدى الإنسان.
– تساعد على فتح القصبات الهوائية والتخلص من التهابات الجيوب الأنفية وحالات السعال ونزلات البرد والاحتقان.
تابع المزيد من المعلومات العامة من خلال الضغط هنا